Чем опасны длительные стрессы(14 Сен 2011 года)

Стресс - это реакция организма на различные воздействия, проявляющаяся крайним возбуждением нервной системы. Он может принимать как положительную, так и отрицательную форму. Отрицательная форма, особенно если она протекает в течение длительного промежутка времени, способна нанести вред всему организму - не только в психологическом, но и в физиологическом плане.

Современный ритм жизни заставляет многих людей сталкиваться со стрессами буквально на каждом шагу. Рабочий день некоторых людей протекает в таком напряжении, что они уже перестают чувствовать какое-либо волнение от сильной усталости. А молодые мамы, воспитывающие дома маленьких детей, мало того что лишены возможности провести свободное время по собственному усмотрению (да у них и нет этого свободного времени), так еще и постоянно находятся в пусть и подсознательном, но напряжении за здоровье малыша.

Накапливаясь, стрессы способны навредить организму, ослабив всю его деятельность. Ситуации, заставляющие нас нервничать, способствуют выработке надпочечниками гормона кортизола. Он помогает организму перестроиться под создавшуюся ситуацию и усилить обменные процессы. Если же стресс длится продолжительное время, организм начинает терять способность управлять выработкой этого гормона.

На самом деле, стресс является не просто эмоциональным всплеском - это своеобразный гормональный взрыв всех систем организма, приводящий к подавлению его естественных процессов. Таким образом увеличивается частота сердечных сокращений, повышается частота артериального давления, усиливается потоотделение, повышается уровень сахара и жиров в крови. То есть, можно сделать вывод, что происходит сбой работы иммунной системы.

Кроме того, при сильных стрессах страдает состояние костей, зубов и волос. Зубы могут просто-напросто выпасть, особенно если разовьется пародонтит - воспалительное заболевание десен, ведущее к расшатыванию зубов. Конечно, современная стоматология качественно проводит имплантацию и протезирование зубов, однако лучше всего иметь свои зубы. Если же начнут болеть кости, это вообще может стать настоящим мучением, которое с возрастом даст о себе знать в полной мере.

Еще одним неприятным явлением, которое может возникнуть, является нервный тик. Это непроизвольное сокращение мышц, вызванное ошибочной командой головного мозга. Изначально являясь последствием сильного волнения, впоследствии он может стать его еще одной из его причин, вызвав у человека массу комплексов.

Со стрессами необходимо бороться. Для этого нужно взять в руки всю свою волю и твердо решить для себя, что вы хотите выйти из этого состояния. Что может помочь в этом:

  • мысленно представьте себе тихое уютное место, представьте, что вы в нем находитесь, отгородившись от всех внешних проблем;
  • вспомните что-нибудь очень приятное, что было у вас в жизни, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на этом приятном эпизоде, только не следует сразу же сравнивать тот момент с настоящей ситуацией и еще больше разочаровываться в ней;
  • займитесь любимым занятием и вообще побольше расслабляйтесь;
  • высыпайтесь;
  • исключите употребление спиртного, так как оно может принести мнимую радость, на самом деле только еще больше подавляя деятельность организма.